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안녕하세요 곤스바디짐 노은철트레이너입니다. 오늘은 남자 팔운동 루틴, 이두 운동 3가지를 알려드릴게요 팔운동은 보통 가슴이나 등 메인 운동이 끝나고 나머지 운동으로 추가해서 해주거나 컨디션이 조금 안 좋을 때 가볍게 할 때 많이 하는 편이에요 팔운동은 기본적으로 상체운동할 때 많이 쓰이긴 하지만 그래도 따로 꼭 해주어야 해요 그래야 무게를 드는 데 도움 ...
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곤트레이너
GON`s BODY GYM 이진곤 트레이너 입니다. 소통 후 서이추 해요.
 
추워진 날씨에 조심해야 할 겨울철 안전수칙 겨울은 건조하고 추운 날씨 때문에 산불, 낙상, 화재 등 다양한 안전사고가 발생할 확률이 높은 계절입니다. 사고는 늘 방심하는 틈에 발생하기 때문에 각별한 주의가 필요한데요. 건강하고 안전하게 겨울을 보내기 위해 일상에서 주의해야 하는데요. 오늘 건강일기에서는 겨울철 안전수칙에 대하여 알아보도록 하겠습니다. ...
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건강지키미
건강한 삶을 위한 동반자! 2016년도 건강지키미가 여러분의 건강한 삶을 지켜드리 ...
 
현대인을 위협하는 만성 무기력감 무기력증 만약, 당장 이틀 간의 휴식이 주어진다면 무엇을 하고 싶으신가요? 아무런 의욕이 없어 그냥 누워 있거나, 잠을 자고 싶다고 대답하시는 분들이 적지 않을 것으로 예상되는데요. 물론 잠시 휴식이 필요한 시기일 수도 있지만 깊은 피로와 무기력감, 의욕 저하 등의 증상이 만성적으로 나타난다면 이를 단순한 게으름으로 치 ...
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인기드라마 ‘동백꽃 필 무렵’ 에는 어린 시절 엄마에게 버려진 상처를 갖고 자란 동백(공효진)의 이야기가 등장한다. 느닷없이 딸을 찾아온 엄마(이정은)는 자신이 떠났던 이유와 다시 돌아온 이유에 대해 말하지 않는다. 동백의 엄마는 어딜 가는지 이야기 하지 않고 택시를 잡아타고 외출하고 돌아오는 일이 잦았다. 신장 투석 을 위해서였다. 동백이 병원에서 우 ...
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'건강천사'는 국민건강보험이 운영하는 공식 대표 블로그 입니다.
 
[ 좋아하는 연근 ] 개인적으로 연근 좋아합니다. 어떤 요리는 아삭아삭하게 어떤 요리는 쫄깃쫄깃하게~~~ 각자의 나름대로 맛있고, 아무튼 좋아합니다. [ 여러 가지 연근요리 ] 연근요리 다양하게 있더군요. 연근으로 아삭아삭하게 만들어 놓은 반찬도 있구요. 조림 처럼 만들어서 쫄깃한 것도 있고. 연근 샐러드도 있구요. 연근을 말려서 크래커처럼 되어 있는 것도 ...
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미셸
나를 적는 일기장 / 건강에 관심이 많은 1人 / 어느정도 왕래 후에 서로이웃추가 ...
 
두통과 어지럼증의 원인 ? 겨울철에 심혈관질환이 늘어나는 이유는 기온이 내려가면서 몸의 혈관이 급격히 수축하고 혈압이 높아지기 때문입니다. 지난 10년간 심뇌혈관질환으로 인한 월별 사망자 수는 날이 추워지는 10월부터 급증하기 시작해 기온이 급격히 떨어지는 1월에 정점을 이뤘습니다. 뇌혈관질환은 두통 또는 어지러움 등의 초기증상을 보이는데요. 이때 병 ...
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스트레스성 질병, 원인을 모르겠다면? 일상생활에서 생기는 스트레스로 몸의 이상 반응을 느끼시는 분들이 많으십니다. 오랫동안 받는 스트레스로 인해 신체는 불균형을 띄게 되고 이로 인해 목과 어깨는 점점 딱딱해져 두통은 물론, 소화불량과 잠이 오지 않는 등의 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 증상들을 방치하게 된다면 불편함으로 끝나지 않고 질병으로 ...
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? 아는 것이 곧 건강 ! ? 여러분들은 얼마나 알고 계시나요? 알듯 말듯.. 건강상식입니다! ㅎㅎ 1. 식이섬유는 모두 다 효과적일까? 2. 식이섬유 음료수를 마시면 충분히 보충될까? 3. 매운 고추 속 캡사이신이 살빼는 데 얼마나 도움이 될까? 4. 몸에 좋다는 불포화 지방산은 많이 먹어도 괜찮을까? ? ? 요즘 TV의 건강프로를 보면 식이섬유( ...
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연말을 맞이하여 각종 술자리가 많은 요즘, 건강에 대한 관심 은 잠시 뒤로 미뤄둔 사람들이 많을 것이다. 기름진 음식과 지나친 음주로 이어지는 날들이 계속된다면 우리 몸은 더 큰 질병으로 복수 할지도 모른다. 한 해를 마무리하는 즐거운 기분도 중요하지만 이쯤에서 우리 몸을 위한 건강한 식생활 지침 을 다시 한 번 되짚어볼 필요가 있다. 2019년은 저물 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 복근 운동 3가지를 알려드릴게요 준비물은 매트만 하나 있으면 돼요 매트가 없어도 괜찮아요 첫 번째 복근 운동은 매트에 누운 상태에서 무릎을 접어주세요 손끝이 아래쪽을 향하게 뻗어준 상태에서 몸을 한쪽으로 틀어서 손끝으로 뒤꿈치를 터치해주세요 상체를 살짝 일으켜 세워준 상태에서 좌우 뒤꿈치 ...
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잦은 모임으로 지친 소화기관, 누가 위로해 주지? 한국인이라면 아마 짜고 매운 자극적인 음식이나 요즘 서구화 되어가는 음식문화에 따라 느끼하고 기름진 음식을 좋아하는 경향이 많습니다. 이러한 음식들은 먹을 땐 즐겁지만 행복한 포만감에 뒤이어 오는 소화불량에 시달리게 되는데요 특히 연말에는 망년회, 송년회 뿐 아니라 연초 신년회등 여러 모임을 통해 잦은 ...
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백해무익한 담배 니코틴 중독 어느새 성큼 다가온 2020년을 앞두고 금연, 운동, 여행, 공부 등 새로운 목표와 계획을 세우시는 분들이 많을 텐데요. 이중 금연은 나를 위해서도, 나의 주변 사람들을 위해서도 반드시 이뤄내야 할 목표라고 할 수 있습니다. 오늘 건강일기에서는 니코틴 중독 의 의미와 치료법 에 대해 알아보겠습니다. 니코틴 중독이란? 니 ...
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운동선수들이 좋은 컨디션과 최상의 경기 감각을 유지하기 위해 일정한 시간과 순서에 맞춰 날마다 되풀이하는 습관을 ‘루틴’ 이라고 부른다. 선수들은 루틴을 지키는 것만으로도 심리적 안정을 얻고, 긴장과 불안을 떨쳐낸 상태에서 운동능력을 펼쳐 보이게 된다. 물론 루틴이 운동선수들의 전유물은 아니다. 누구나 자신의 필요에 따라 루틴을 만들 수 있고, 이를 통 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 오늘은 여자 헬스장 운동 순서에 대해서 알려드릴게요 처음 헬스장 갔을 때 어떤 운동부터 해야 하는지 잘 모르는 분들이 많은 것 같아요 그래서 헬스장을 등록해도 사이클이나 러닝머신만 타다 가거나 기구 몇 가지 조금씩 하고 가거나 PT를 받았어도 막상 혼자서 하려고 하면 잘 못하시는 분들도 의외로 많은 것 같아요 간단하게 얘기 ...
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내 몸 안에 돌이? 참기 힘든 고통 요로결석 혹시 ‘요로결석’에 대해 알고 계신가요? 요로결석은 비뇨기계 질환 중 비교적 흔히 발생하는 질환 으로, 극심한 통증을 수반하는 것이 특징입니다. 여성보다 남성의 발병률이 2배 이상 높고, 음식을 짜게 먹거나 물 섭취량이 적은 분은 각별히 주의하셔야 하는데요. 오늘 건강일기에서는 요로결석 의 원인과 예방법 에 ...
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삶의 질을 올려주는 건강 통계청에서 발표한 자료에 따르면 2020년 한국의 기대수명은 82.5세로 1970년에 63.1세였던 것에 비해 30년 동안 20세 이상 증가할 것으로 보입니다. 의료 기술의 발전, 사회 전반적으로 높아지고 잇는 건강에 대한 관심, 쉽게 얻을 수 있는 정보 등으로 의학계에서는 100세시대가 그리 멀지 않았다고 예측하고 있기도 한 ...
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요즘 콩을 빼 놓고는 건강과 장수를 논하기 힘들 정도다. 특히 두유·청국장·두부는 건강을 위한 콩 음식 ‘3종 세트’ 다. 두유는 대두(노란 콩)를 주원료로 하여 만든 콩물이다. 두유를 마시면 콩의 영양소를 고스란히 섭취할 수 있다. 두유의 대표적인 영양·건강 성분은 단백질과 아이소플라본이다. 두유의 단백질 함량(100㎖당)은 4.4g으로 우유(3.2g ...
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‘예술은 길고 인생은 짧다’ 고 했다. 맞는 말이다. 한데 각자의 하루를 영글고 알차게 쓰면 삶의 길이는 두 배, 세 배로 길어진다. 육체는 나이로 늙어간다. 그건 거스를 수 없는 자연의 이치다. 하지만 꿈꾸는 자는 쉽게 늙지 않는다. 꿈은 육체의 에너지이자 정신의 자양분 이다. 꿈없는 청춘보다 꿈꾸는 중년이 아름답다. 대서양을 건너고, 태산을 오르는 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 여자분들이 제일 고민하는 부위 중에 하나가 팔뚝살이 아닐까 하는데요! 우리 몸 중에서 순환이 잘 안되고 움직임이 적은 부위는 지방이 더 잘 쌓이게 되는데요 다이어트할 때 내가 원하는 부위만 골라서 살을 뺄 수는 없지만 근력운동을 해주면 조금 더 탄탄해지고 다이어트하면서 조금 더 라인을 만들어주는 효과를 줄 수 있어요 그래서 ...
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겨울철 보다 까다로운 피부 관리 2019년 한 해의 막바지에 이르면서 점점 매서운 추위도 가까워져 오는 것 같은데요! 이러한 날씨에 다들 건강 관리에 유의하고 계신가요? 이런 계절에는 실외 추위와 실내 건조함 때문에 기관지에 문제가 생기기 쉽고 오한이 들면서 면역력이 약해지기도 쉽습니다. 뿐만 아니라 직접 찬바람을 맡기도 하고 난방으로 인한 건조함 때 ...
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